Abnehmen: 6 medizinische Abnehmmethoden zur effektiven Gewichtsreduktion

Abnehmen kann eine Herausforderung sein, aber es gibt viele wissenschaftlich fundierte Methoden, die Dir helfen können, Dein Gewicht effektiv zu managen. In diesem Artikel stellen wir Dir sechs bewährte Ansätze vor, die Dir helfen können, Dein Ziel zu erreichen: von Ernährungsplänen über Bewegung bis hin zu medikamentöser Therapie und bariatrischer Chirurgie.

Ernährungsplan zum Abnehmen

Ein gut durchdachter Ernährungsplan hilft Dir, Deine Kalorienaufnahme zu kontrollieren und alle notwendigen Nährstoffe zu erhalten. Er sollte eine vielseitige, energiereduzierte Kombination verschiedener Lebensmittelgruppen umfassen. Insbesondere solche mit niedriger Energiedichte fördern das Sättigungsgefühl und helfen Heißhungerattacken zu verhindern. Setze auf ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst sowie Vollkornprodukte und wähle gesunde Fette wie pflanzliche Öle, Nüsse und Samen.¹

Ein individueller Ernährungsplan, der nach Deinen persönlichen Bedürfnissen und Vorlieben gestaltet ist, kann der Schlüssel zu nachhaltigem und langfristigem Abnehmerfolg sein. Lies auf unserem Blog mehr über Ernährungstipps und Ernährungspläne zum Abnehmen. Wenn Du Dich mit Abnehmexpert:innen austauschen möchtest, findest Du auf www.arzt-finden.at Ärzt:innen in Deiner Nähe.

Abnehmen mit Bewegung: Der Bewegungsplan

Körperliche Aktivität ist ein wesentlicher Bestandteil eines erfolgreichen Gewichtmanagements. Regelmäßige Bewegung hilft, den Energieverbrauch zu steigern und Muskelmasse aufzubauen, was wiederum den Grundumsatz erhöht. Eine Kombination aus Ausdaueraktivitäten und Krafttraining ist ideal.²

Regelmäßige Bewegung kann nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch dazu beitragen, das neue Gewicht langfristig zu halten. Sie kann gesundheitliche Risiken wie Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte reduzieren.³ Erfahre mehr über Bewegungspläne zum Abnehmen und sprich mit Ärzt:innen über die für Dich passende Bewegungsform.

Medikamente zum Abnehmen: Was steckt hinter “Abnehmspritzen” und “-tabletten”?

Medikamentöse Therapien können eine wertvolle Unterstützung beim Abnehmen sein, insbesondere wenn eine ausreichende Gewichtsreduktion durch Lebensstiländerungen allein nicht erreicht wird. Zu den medikamentösen Optionen zählen:⁴

• Inkretinmimetika: Diese imitieren körpereigene Hormone, die das Sättigungsgefühl steigern und den Hunger verringern. Dazu gehören GLP-1 Rezeptor Agonisten und GIP/GLP-1 Rezeptor-Agonisten. In der medialen Berichterstattung findet sich hierzu häufig der Begriff „Abnehmspritze“.
• Lipasehemmer: Hemmen fettspaltende Enzyme im Dünndarm und verringern die Fettaufnahme.
• Opioidantagonist/SNDRI: Blockieren bestimmte Rezeptoren im Gehirn und vermindern das Hungergefühl.

Diese Abnehmmedikamente sind verschreibungspflichtig und sind nach ärztlicher Absprache zu verwenden. Erfahre hier mehr über Abnehmmedikamente und ob diese für Dich eine Option sein könnten. Bespreche einen auf Dich angepassten Einsatz mit passenden Ärzt:innen.

Effektive Gewichtsreduktion durch Verhaltenstherapie

Verhaltenstherapie ist ein wesentlicher Bestandteil der ganzheitlichen Behandlung von Übergewicht und Adipositas.² Sie hilft Denkmuster und Verhaltensweisen zu erkennen und zu verändern. Ziele der Verhaltenstherapie sind unter anderem Essgewohnheiten zu beobachten, den Umgang mit Lebensmitteln zu verändern und Langzeitstrategien zu entwickeln.⁵

Hier erfährst Du mehr über psychologische Betreuung und Verhaltenstherapie zur Gewichtsreduktion. 

Abnehmen mit Shakes

Formulaprodukte wie Shakes können eine einfache und effektive Methode zur Kalorienreduktion sein. Sie ersetzen eine oder mehrere Mahlzeiten pro Tag und enthalten alle notwendigen Nährstoffe. Wissenschaftlich gestützte Programme sind beispielweise „Bodymed“ und „Optifast-52“, bei denen über mehrere Monate Formula-Diäten in Kombination mit Ernährungs- und Bewegungsmaßnahmen eingesetzt werden.^6,7 

Ersatzprodukte können ein guter Start in Dein Abnehmprogramm sein, sollten aber immer in Kombination mit einem langfristig ausgerichteten Therapieprogramm verwendet werden. Erfahre mehr über Ersatzprodukte und bespreche mit Ärzt:innen in deiner Nähe, welche Abnehmmethode für Dich in Frage kommt. 

Bariatrische Chirurgie: Definition und Möglichkeiten

Bariatrische Chirurgie ist eine Option für Menschen mit schwerer Adipositas (Body-Mass-Index (BMI) ≥ 40 oder BMI ≥ 35 mit Begleiterkrankungen), bei denen andere Therapiemethoden nicht erfolgreich waren. ⁸

Bariatrische Eingriffe reduzieren das Magenvolumen und verändern die hormonelle Regulation des Hungergefühls, was zu einer signifikanten Gewichtsreduktion führen kann. Sie sollten jedoch nur in Betracht gezogen werden, wenn eine ausreichende Gewichtsreduktion durch alternative Therapiemaßnahmen nicht erreicht werden kann. ⁸

Es gibt verschiedene bariatrische Eingriffe, die Du vorab ausgiebig mit passenden Ärzt:innen besprechen solltest.

Manche Herausforderungen können allein gelöst werden, andere nicht

Wenn Du Schwierigkeiten hast, Dein Gewicht zu managen, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Adipositas ist eine komplexe chronische Erkrankung, deren Entstehung durch ein Zusammenspiel zahlreicher Faktoren begünstigt wird.² Gemeinsam mit Ärzt:innen, Therapeut:innen und Berater:innen kannst Du diese Herausforderung meistern.

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Referenzen:

1. Öffentliches Gesundheitsportal Österreichs. Gesund abnehmen. www.gesundheit.gv.at/leben/ernaehrung/gewicht/abnehmen.html (zuletzt aufgerufen am 10.09.2024).
2. Brix, J.M et al. Übergewicht und Adipositas bei Erwachsenen: allgemeine Behandlungsgrundsätze und konservatives Management. Wien Klin Wochenschr 2023; 135 (Suppl 6): 706–720.
3. MedlinePlus. Benefits of Exercise. medlineplus.gov/benefitsofexercise.html (zuletzt aufgerufen am 10.09.2024).
4. Chakhtoura M et al. Pharmacotherapy of obesity: an update on the available medications and drugs under investigation, EClinicalMedicine 2023; 58: 101882.
5. Stiftung Gesundheitswissen. Adipositas. Behandlung. www.stiftung-gesundheitswissen.de/wissen/adipositas/behandlung (zuletzt aufgerufen am 10.09.2024).
6. Walle H, Becker C. LEAN-Studie II: 1-Jahresergebnisse eines ambulanten, ärztlich betreuten Ernährungskonzepts. Adipositas-Ursachen, Folgeerkrankungen, Therapie. 2011; 5(01): 15–24.
7. Bischoff S et al. Multicenter evaluation of an interdisciplinary 52-week weight loss program for obesity with regard to body weight, comorbidities and quality of life – a prospective study. Int J Obes (London). 2012; 36(4): 614–624. 
8. Austrian Obesity Association (ÖAG). Therapieoptionen bei Adipositas. www.adipositas-austria.org/therapieoptionen.html (zuletzt aufgerufen am 10.09.2024).

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